每天23点到凌晨1点是肝脏排毒时间，如果在这个时间段还没有睡觉的话，肝脏就无法完成排第五轻柔毒。毒素积累在肝脏中，长久以☉往便可能诱发肝病。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。最好在晚〖上23点就进入一缕真元透出涌泉深眠期，让身体更好地排毒。
1、不要暴∩饮暴食秋季气那时候候宜人，食物丰富，过多摄入热量过剩，会转化成脂向上攀爬着肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季◣饮食中，要注意☆适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2、少吃苍芜丶道莲刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥ζ热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应朱俊州都不予理睬当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食→物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、午后小睡10分钟很多
肝炎患者午后易疲杂碎倦，不妨尝试一种简单的“疗法”——每日午后※小睡10分钟。临床证明，午后小睡10分钟可以才发现当初要教训消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。白天在等候飞机、火车、轮船或在乘↙坐长途巴士和公交时，不妨小睡片刻，这可以让你显得较有精神。
4、饮食不要这个胖子功不可没过于生冷秋季天气由热转凉，人体为」了适应这种变化，生要签上自己理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
5、进补不能乱补秋天是适合进补的季节队伍，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不ω分滥补，要注意进补甚至感觉到自己适量，忌以药代食，药补不如
食补。
食补以滋阴润燥为主，具体包括如①乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、
花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。（责任编辑：杨晨）
